गर्मियों से बचने के उपाय 

आज के वक्त में कई बीमारियों का इजाफा होता जा रहा है  और इस हालत में हमें अपना ख्याल रखना बहुत जरूरी है। जैसे जैसे गर्मिया बढ़ती जा रही हैं हमें अपने खाने पीने  के तरीके को भी बदलना होगा खासकर के तरल चीजें को त्यागना होगा ताकि हम अपने शरीर को एक सुचारू ढंग से चला सके । गर्मियों में मिलने वाले फल हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं और कई बीमारियों से भी बचाते हैं । ये कुछ चीजें हैं जो हमें गर्मियों में सेवन करने चाहिए क्योंकि ये हमारे शरीर को ठंडक पहुंचाते है :-

दाहि :-

दही काफी पौष्टिक होती हैं जो कि  हमारे शरीर को ताकत देती है।  यह हमारे पेट और शरीर को ठंडक पहुंचाती हैं और हमें गर्मी कम लगती हसे ह इसलिए होता है क्योंकि इसमें पौष्टिक तत्व होते हैं  । ये पेट  से जुड़ी सभी बीमारियों को दूर करती है । यह एक तरह से दूध उत्पाद होता है इसलिए यह हमारी  हड्डियों और दांतों को मजबूत रखती  है। अगर हम दही का  सेवन करते हैं तो हमारी चिंता और तनाव थोड़ी कम हो जाती हैं। दही में कई प्रकार के विटामिन   मिनरल्स पाए जाते हैं जो हमारी त्वचा को निखारते हैं। 

टमाटर :-

 

टमाटर दुनिया भर में प्रयोग किया जाने वाला सब्जी है जो कि हम अलग अलग व्यंजनों में प्रयोग करते हैं । हम इससे गर्मियों में इसका  जूस बना कर पी सकते हैं  सकते  या सलाद बनाकर खा सकते हैं हैं जिससे हमारे शरीर को ठंडक पहुँचती और और गर्मियों से पेट को राहत मिलती है।टमाटर में एंटी ऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं जो हमें कई बीमारियों से बचने में मदद करते हैं जैसे कि हार्ट अटैक ,कैंसर ,लाइकोपेन आदि ।  टमाटर  ना सिर्फ हमारे शरीर बल्कि हमारी त्वचा के लीए भी काफी लाभदायक हैं।


नारियल पानी :

नारियल पानी में 90% पानी होता है जो हमारी शरीर की पानी की कमी को पूरा करता है और जो गर्मियों में हमारी शरीर को पूरी तरह से ठंडा रखता  है। यह हमारे शरीर के पाचन शक्ति को बढ़ाने  में मदद करती  है यदि शरीर में कहीं  जलन या पेट दर्द हो तो यह उसे भी काम, करने में मदद करता है। नारियल पानी के पोषक तत्व कैंसर के प्रभाव को काम करते हैं।  यह पुरे शरीर में ऊर्जा का संचार करते हैं इसीलिए इसे कई डॉक्टरों ने पीने की सख्त हिदायत दी है।


तरबूज़ :-

 
तरबूज़ गर्मियों में  सबसे पसंद किये जाने वाला फल है जो हमारे ससवास्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह हमें कई बीमारियों जैसे.,कैंसर,मधुमेह,दिल की कई बीमारियों से भी बचता है।  इस में विटामि ए ,सी और बी6  मैजूद होता है जिसमें की 92% पानी होता है और 6%  मीठा होता।  तरबूज़ हमारे त्वचा को भी जवान रखने में मदगार साबित होता है।  यह हमारे शरीर के प्रतिरोधक क्षमता को बनाये रखता है और आँखो के लिए भी स्व स्वास्थ्यपूर्ण है।  तरबूज़ हमारे शरीर में खून की कमी को भी पूरा करते हैं  एवं बुझी हुई भूख को भी बढाते हैँ ।